老明读书 点赞过万文案

1、别让拖延症妨碍你追逐梦想 #提升自己 #干货分享 #终结拖延症
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谢谢你的拖延，让那些原本不如你的人拥有了战胜你的机会。拖延呢，就像是一个人一身的泥沼一样。当你开始拖延的时候，你的动作陷入了迟缓和粘滞，精神也开始疯狂地内耗。所以你看一个拖延症患者，他最大的问题不是因为拖延把任务给搞砸了，而是他从刚接到任务的这一刻开始，他们就陷入到了一种极其疲惫、缺乏能量、无力瘫软的状态，而这种状态几乎占据了拖延症患者人生的大多数时间。所以我们说拖延症患者非常的懒惰，其实上，这是一种污名化的行为，因为拖延症患者不是不想做，懒得做，而仅仅只是他们暂时做不到而已。而这种想做而做不到的状态我可太深有体会，因为我自己就曾经是一个资深的拖延症患者，在那段时间里呢，我感觉自己所有的天赋都因为拖延症的阻碍而无法得到充分的兑现，我本可以用300%的心流专注状态看完那本书的，可是他买过来已经半年了，我却连塑封都没有拆，我本可以在今年夏天的时候去海边游泳的，可是我在三年前就立下学会游泳的flag承诺就一直没有开始行动过。我本可以抓住一个足以改变我自己人生的机会，可是因为拖延，我的项目PPT在最需要的时候并没有完成，而对方也逐渐失去了耐心。所以我想说，我懂你的恨，我懂你痛恨这种明明看似轻而易举却无能为力的痛苦，我懂你内心是真的真心实意的想要改变。所以呢，这一次我想请你下定决心，和我一起终结那个该死的拖延症，再也不要让拖延症阻止你真正做重要的事情了，不要让拖延症妨碍你实现你自己的梦想。

2、相信我，这条视频能让你戒掉拖延症。 # 拖延症
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谢谢你的拖延，让那些不如你却不拖延的人拥有了战胜你的机会。上一期我们说了，优秀的人反而更容易得拖延症，并且饱受他的折磨。今天，作为一个和拖延症打了三年硬仗的人，我会把四个能立即见效并且顺滑无痛的战托锦囊分享给你。我可以向你保证，只要你听完并且开始认真实践，你的拖延症会在一周之内以肉眼可见的速度迅速地消退。所以建议你下载保存这条视频，每当你想拖延的时候，拿出来看看。第一个锦囊里写的是“捏爆软柿子”。你可能想不到，解决拖延症的第一要义是让大多数的事儿继续拖着，而你只要从众多的事情当中挑选出最简单的一件，然后干掉它。因为拖延症患者拖延的事儿肯定是不止一件的，所以大脑就会变成一个堵塞的水池，任务越多，压力越大，堵塞的就越紧，因此你要做的事情只有一件，那就是搞定一件小事。但是这里要注意，你选择的第一个任务一定要越小越好，最好能够保证100%的成功率。史蒂芬就是一个彻底的肥宅，他逃避现实，贪图安逸，但是从2012年开始，他只做了一件事儿，两年之后的他就拥有了八块腹肌，还出版了一本超级畅销书《微习惯》。所以当记者去问他，你到底做了什么事儿？他回答：“啊，对，的确是这样，我只是要求自己每天做一个俯卧撑。哦，是的，就一个俯卧撑而已。”所以你选择要做的第一件事儿，也可以像那一个俯卧撑一样，小到连自己都觉得不可思议，比如每天看一页书，或者明天早上起床的时候决定不再赖床了。但你要知道，一旦你开始行动，你就推动了宇宙的转盘，某些东西就会在那一瞬开始流动起来。做成了这件小事之后，你的身份就会发生彻底的转变。以前呢，你是一个拖延症患者，而现在的你已经是一个做成功一件事的人了，于是你会下意识地维护自己成功者的身份，并且开始着手解决更多的事情。当然，你可能会问，用小任务推动转盘能遇到大任务怎么办？没关系，我们来拆第二个锦囊，上面写的是“击碎大任务”。这个锦囊曾经彻底改变了我对拖延症的态度。现在每次我想拖延的时候，我都会感到极度的兴奋，因为我知道，只要我完成了这件事儿，我就能够获得一份拖延为我精心准备的礼物。但这一点拖延症患者是感受不到的，他们只会感到恐惧。研究发现，每当你要拖延的时候，大脑当中掌管恐惧的杏仁核会更加的活跃，于是你的本能要求你立刻逃跑，不要去面对。所以解决拖延症的核心是把你感到恐惧的任务去全部击碎。当你设定目标为两个月减肥20斤时，你当下会产生短暂的兴奋感，但是一个小时之后，你突然意识到这意味着你至少要去30次健身房，并且接下来两个月都不能喝奶茶吃火锅，你还得自己做饭洗碗，然后再收拾厨房，于是你感到一阵恐惧，下意识地点了份垃圾食品压压惊，怎么办？其实你可以用两步来解决这个问题。第一步，把两个月减肥20斤的大目标拆解成八个以星期为单位的小目标，然后只考虑这个礼拜你要做到的关键任务，比如三次运动，不吃甜食，以及至少吃六餐的减脂餐。第二步，一旦你完成了这周的目标，立即奖励自己。但这里要记住啊，你奖励的东西呢，一定是要在任务体系之内的，你不能减肥的时候奖励自己吃肯德基，如果你的任务是阅读，那么奖励自己一本好书是合适的，任务是运动的话，那么奖励自己一件新疆棉做的优质汗衫也是很好的。这个锦囊的原理其实就是把一个难以忍受的大任务击碎成1000份可以忍受的小任务，然后逐个击破。当然你可能会说，唉呀，老明我连小任务都想拖延啊。没关系，我们来拆第三个锦囊“干他一炮再说”。接下来这句话可能会打破你的认知。你越想为一件事情做好准备，你就越会拖延这件事儿。我三月份的时候抖音粉丝涨了100万，所以有的人跑过来找我学做抖音，他们问我，唉，老明你用的什么麦克风啊，唉，老明你看我需要买什么设备啊，老明你看我要不要把我的房间给装修一下。这些人最后一条视频都没拍出来。为什么？因为他们没有遵守最小阻力原则，这条原则要求我们对于一切干扰我们做事的因素都必须要降到最低，所以我拍视频就是一个支架，一个手机，最多再开一个瘦脸，结束。因为我知道布置场景，购买设备这些都是阻力，并且会滋生我的完美主义，永远要记住，完成比完美更重要。所以如果你想健身，那么你就办你家楼下的健身房会员，你想学习，那就把手机放家里，只带一本书去自习室，把干扰降到最低。最后一个锦囊，我个人认为是使用频率最高，功能也是最立竿见影的，那就是“真言·停”。听我们前面说的三个锦囊，听起来好像都挺有道理的，但是你究竟要从什么时候开始行动呢？王石给了一个很好的答案。他说，每当我想拖延的时候，我都会立刻去做这件事儿，就是这么简单粗暴。我由此延伸出来的方式就是一字真言·停。每当你在赖床刷手机，只要你意识到了你在拖延，你就要在脑子里主动大声喝出一个字：停。这个字一定要声如洪钟，令你心神震颤。当然，这样说好像有点玄乎啊。你可以这样想象一下，比如你是一个消防员，那么这个“停”字就像是消防铃声，只要他响起，你就必须毫不犹豫地立即行动，所以一旦想起，立刻去做。这虽然好像很简单，但你试一下，会发现它极有效果。好了，总结一下四个锦囊，挑最简单的事情开始做，把大任务击碎成小任务，最小阻力地完成一件事儿，用“停”字震醒自己，你一定可以亲手终结自己的拖延症。当然了，即使这样，我相信至少还有80%的人不会真的去实践，没关系的，毕竟这些人抓不住的世界我们就可以去占领。

3、觉醒你的两枚思想钢印，你本自具足。 # 人生意义# 吸引力法则# 心想事成
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别忘了，你这是从四维降到三维，你现在的记忆会全部消失的，你是你一生中第一个出生的人，也是你一生中最后一个死去的人吗？从某种程度上来说，你很可能是这个世界上唯一的人。毫不夸张地说，就是今天的这些内容，让我找到了自己的人生意义。所以如果可以的话，我特别希望你可以耐心听完。首先，请你不要抗拒，我们一起来做一个脑洞超级大的思想实验。假设整个宇宙只有你一个生命体，并且你是一个四维生物，在降临到地球之前，你曾经和宇宙一起商讨着你的人生应该是什么样的，最终你们合作创造了一个独特的人生剧本，在这个故事里面，有开始、有低谷，有转折，有高潮，当然也有结束。做完了这一切，只有你迫不及待地想主动地降维，进入到剧本之中。这个时候宇宙对你说：“喂，别忘了，你是从思维叫到三维，因此你的思维记忆储存系统将会彻底破坏，也就是说，你会彻底忘掉这份你亲手创作的剧本，并且由于暗物质和暗能量的存在，你的人生轨迹会不可避免地产生一定程度的偏好，所以我必须提醒你，这一趟人生旅行注定会碰到悲伤，迷失和堕落。当然了，我的朋友，为了防止你出现危险，我会把两套算法以思想钢印的形式打入你的大脑，在你最绝望的时候，他们会帮助你渡过难关。另外，我也会实时监控整片太阳系，随时对你的轨迹进行辅助矫正。那么就祝你好运了。”好的，我们现在回到现实生活，假如你现在的人生就是一份剧本，那么请问你觉得你现在正处于故事的哪一个阶段，或者说你快到你剧本的高潮了吗？我猜可能还没有，因为你的头脑当中还没有觉醒的两枚思想钢印。所谓思想钢印，就是一种信念，一旦被打上，就会近乎固执地坚信这个观点。现在如果你准备好了，我就来为你觉醒第一枚思想钢印。这是心灵魔术师Darren Brown，他做了一场有关于运气的实验。首先，他选择了一个小镇，并借用拍摄纪录片的名义，开始在小镇散播一个谣言。“嘿，听说了吗？小镇里出现了一个幸运小狗的雕像。什么？你还不知道，赶紧去摸摸吧，摸过他的人运气真的都会变好的。”很快，小镇上的人都开始相信这只小狗可能真的有魔法。接着节目组找来了几位志愿者，想测试在对这个谣言信以为真的情况下，人们是否真的会发生好运，于是组织所有人摸了这只小狗。然后三个礼拜过去了，实验人员开始对他们进行一一的回访。“嘿，记者先生，真的太奇怪了，那件藏品已经摆在我的店里好久了，结果上个礼拜一，一位女士突然出现，并花了大价钱买走，我觉得我的运气简直是不可思议啊。”“我中了几张彩票，更重要的是，我在摸小狗的当天申请了一份工作，然后今天面试通过了，我有新工作了。”“我获得了新的客户。嗯，是的，这感觉真不错。”当然，也并不是所有人都变好运了，韦恩就是志愿者中唯一不相信幸运小狗的人，而他什么也没有发生。但是节目组没有放弃，不断地为他制造幸运的机会。他们给韦恩的信箱投递一张中奖的刮刮乐，但是他觉得自己一辈子都没有好运气，便没有刮开。他们又扮成送奖金的市场调查人员，韦恩依旧错过，甚至他们直接把50英镑放在了韦恩的必经之路上，但是他依旧擦肩而过。而所谓的相信，其实就是一个齿轮，你必须亲手转动它，然后才能真正地获得运气。第一枚思想钢印的内容是“坚信自己有好的结局，如果现在还不是最好的，那就去创造出最好”。我必须得解释一下，这种相信不是不劳而获的神秘主义，而更应该像是王阳明所说的知行合一。比如你首先打心眼儿里相信自己未来一定会成为一个圣人。那么现在呢，你就会按照圣人的标准去工作，学习和生活，然后你真的就可以在未来成为圣人。就像你首先必须要觉得自己是一个运气很好的人，或者你的运气已经开始变好了，所以才不会害怕去尝试各种新的机会，然后你就会发现自己真的运气不错。而这个就是第一枚思想钢印的作用，他创造了因为相信而产生的神奇的立场，他开始修正了你人生的剧本轨道。而只有第一枚思想钢印觉醒了，第二枚思想钢印的封印才可能松动，它的名字叫做发现预兆。不知道你还记得宇宙曾对你说过这句话吗？“我也会实时监控整片的游戏，随时对你的轨迹进行辅助矫正。”在这个世界，有个巨大的秘密你可能一直都没有发现，那就是宇宙一直在闪烁，宇宙一直在为你闪烁。圣地亚哥是一个西班牙的牧羊少年，他有一次在广场上偶然遇见了撒冷之王。撒冷之王跟他说：“去追寻你的宝藏吧，因为我已经看清寻找宝藏就是你的‘天命’。”于是，圣地亚哥毅然决然地卖掉所有的洋羊，前往埃及去寻找宝藏。但是刚上路就被骗子骗光了所有的钱。绝望的他迷茫地游荡在街道上。突然，他看见了一家生意不好的水晶店，而仅仅只是看了一眼，他却全身开始颤抖，因为他看懂了，这家店就是宇宙给他发出的信号啊。所以他主动走上前排这帮老板擦拭已经蒙上灰尘的水晶。老板很喜欢这个男孩儿，因为他的眼睛里有不一样的东西，于是给了他一份工作。工作了大半年，直到攒够了钱，圣地亚哥才继续出发去实现自己的天命。在路上，他又遇到了炼金术士的考验、流寇的绑架和强盗的抢劫。但是每一次，圣地亚哥都能在绝望当中发现新的预兆，并朝着预兆指引的方向前进。最终他找到了属于自己的宝藏。这个就是《牧羊少年奇幻之旅》的故事。而所谓的发现预兆，就是指你现在所经历的一切，其实都是未来某些事情的铺垫，凡是过往皆为序章。你要抓住宇宙给你投递的暗示。就像安迪在监狱中永远怀揣着希望入狱的他明白自己的剧本还远远没有进入尾声啊，所以他才发现了那堵松动的墙就是宇宙偷偷投递给他的信号，而那把小刀就是宇宙对他的眨眼。他也理解了在肖申克监狱的苦难是使它羽毛变得光亮的必经之路。所以第二名思想钢印的内容是“在相信你的结局是好的的前提下，不断能够发现自己生活当中任何转瞬即逝的预兆，勇敢地抓住他们，校正路线，然后继续前行”。好了，我们的脑洞开到这里就暂时要结束了，不知道现在你有什么样的感受啊，其实我并没有资格对你的人生指手画脚对吧，因为世界是你自己的，与我毫无关系，但是你依然选择看完了这条视频。这也许说明你能看到我，这或许就是你人生当中的某种预兆。

4、生活的美，正在被这个时代摧毁。 # 抖音618好物节 # 美学 # 审美 # 短视频 # 莫兰迪色系
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如果你觉得自己的生活越过越庸俗，完全没有任何的诗意，那很有可能是因为XXX悄悄地毁了你的美学体系。我最不愿意说的一句话就是“你本可以”。你本可以把你的生活打造成一件艺术品的，你知道吗？不得不承认啊，我们这一代人呢，正在经历一种退化，我们不仅在工作当中被异化掉了，变成了一颗螺丝钉，我们的生活也被抽干了所有的美的滋润，变成了一块干巴巴的橡皮泥。而今天的内容呢，除了我，我估计不会有人在这个地方会讲给你听，有缘刷到呢，就请你一定要看完，因为两分钟之后，你将明白如何捅破那层美的窗户纸。建议收藏。你有没有想过，什么样的人才会喜欢刷短视频到上瘾？是那些觉得自己的生活平凡得不值一提的人，因为对生活不满意，所以才沉醉在绚烂的短视频世界当中，而那些精心设计和表演出来的内容，让我们更加的觉得生活乏味与平凡。一旦停止下滑，我们就要面对荒漠一般的生活，我们没有任何的好奇心和分享欲，除了为工作疲于奔命，为生活苟延残喘，我们连一丝的美感都感觉不到。但是我想问大家一个问题，平凡就等于不值一提嘛？平凡就没有美的存在了嘛？至少我知道，莫兰迪就绝不认同，在那个喧嚣的，充满着各种艺术流派的20世纪里，莫兰迪只需要他博洛尼亚的小家里面这些普通的瓶瓶罐罐就足够了。作为艺术家，他每天就这样充满着好奇和满足地看着他们。在他70多年的生命里，他没有四处游玩采风，没有参与高朋满座的聚会，他只是照着这些瓶瓶罐罐的样子画了几百遍几千遍。而据统计，他的1000多幅油画创作，全部都是在画瓶子和窗外的风景而已。但是就是在这样普通人都不会多看几眼的瓶瓶罐罐里面，装载着莫兰迪的全部宇宙，他能够看到光影流转向它们不同的样子，能够看到时间的冲刷给他们带来的变化，他看见的是纯粹的美的本质。后来的故事你也知道了，正是从这些平凡的瓶瓶罐罐中，孕育了影响现代美学体系的莫兰迪色系，这让全世界的人都重新理解了色彩之间的关系。其实这种寻找、发现和品味平凡生活的能力，似乎是每一个大艺术家都具备的超能力一样，正如梵高对着最朴素的鞋子也可以骄傲地画出美的整体性版本。龙一则无比认真地对待冰川的融化，所以他会将麦克风深入到地下，垂钓着无人听过的冰川的叹息。艺术家们总是在安静中就告诉了我们美的本质，而短视频呢，却带领我们走向了相反的道路。强烈的冲突和剧情在无限地拉伸着人们的审美阈值。于是我们对春日的暖风无动于衷，我们对落日的余晖视而不见，我们再也无法像一个艺术家一样安静地观察自己本就充满美的生活了，所以你有多久没有察觉到自己生活的美好了？为什么断臂的维纳斯会成为卢浮宫的镇馆之宝？因为这是一件必须由观众参与的作品。维纳斯的美首先是被雕刻者第一次塑造，然后在观众的一次又一次的审美过程中，每一个人都加上了自己的想象，他可能是这样的，也可能是那样的，而作为观众，你第二次塑造了它的美感，这种美感是一种私密的、个人的、创造性的。这种跨越时空，由雕塑家和审美者共同合作的一次美的创造，足以让每一位观众都心满意足。同样呢，当你看见了这幅罗丹的沉思，看到了少女被千年沉积的石材紧紧包裹住的时候，你会体验到一种难以捉摸的诱惑力。在不解和顿悟之间，你获得了参与美的资格。而当你读到川端康成的《雪国》的结局后，关于岛村和驹子的全部命运依然会在你脑海当中挥之不去，延续下去。关于人生是否只是一场美的徒劳，也会不断地思索这个问题。你读余华的《活着》，你仿佛看到了最后一页的一望无际的黄土上，你会不断地揣测着福贵与老牛接下来的命运该如何发展。然而我们回顾短视频啊，你会发现，短视频的机制就注定决定了创作者是难以给观众留下参与的空间的。观众呢，就像是一只只被塞满了各种零食的味，短短的两分钟的视频啊，笑点铺天盖地，情绪排山倒海，我们的感官都被撑爆了，而正是如此，我们才会不愿意也没有空间去参与进去所谓的短视频美学。甚至我们还本能地想要逃离他。就像你闭上眼睛睡觉的时候，脑子里面依然是那首挥之不去的魔性音乐，你也会脱口而出一些低级的，标签化的大词。这些单一的，无聊的，庸俗的元素就这样不断地骚扰，切割和摧毁着你的审美体系。好了，视频到这里呢，就要结束了，虽然短视频成为媒体的主流已经无法阻挡，但至少此刻，你或许可以放下手机，重新的审视一下自己现在的生活。没准啊，在一些不经意的角落，在一些你未曾发现了平凡的地方，正藏着美神阿芙洛狄忒给你精心准备的惊喜。

5、命和运究竟是什么？# 命运 # 阶层 # 改运 # 拿破仑
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“不想当将军的士兵不是好士兵”，但是你听说过哪个将军是从士兵升上去的吗？据说啊，上面那句话呢，是200多年前拿破仑站在法兰西的土地上激昂慷慨地说出来的，目的呢是鼓舞全世界的士兵们。但是有些事儿可能除了我，不会有人告诉你。五星上将麦克阿瑟19岁考入西点军校，大学毕业前被委任为工程技术兵团少尉，次年升为中尉，毕业三年成为罗斯福总统的军事副官。麦克阿瑟的父亲叫做阿瑟麦克阿瑟，他是美国陆军中将，驻菲律宾总督。五星上将乔治马歇尔16岁考入弗吉尼亚军校，同样是毕业即被委任为少尉。他的父亲老马歇尔是一家焦炭熔炉公司的董事长，在宾夕法尼亚拥有富煤矿产。五星上将哈希尔二十来岁是以军官身份在“堪萨斯”战舰上服役，遇上了年轻的未来总统富兰克林罗斯福，两人结为至交好友。对了，哈切尔的父亲是海军上校，付费有很多人曾在海军服役。这样的例子还能举出非常多啊，他们都有一个共同点，那就是这些将军们从来都不是从士兵一步步的升上去的。当然，我揭穿这个谎言绝不是为了打击你的自信心啊，而是为了让你首先先认清这个世界的一些规则。比如，任何社会都一定会有阶层的存在，但是现在很多人选择当鸵鸟，装作不存在。每个人都觉得自己的未来充满了无限的可能，但是从现实逻辑上来说，他根本说不通，因为这个社会永远都有一只看不见的手在搅动着所有人的命运，而大多数人注定是穷人。一开始我也不太相信这条结论，这太残酷了，于是我用netlogo的算法模拟了整个社会。看这张图啊，红色的小人代表赤贫阶级，绿色代表中产阶级，蓝色代表富人阶级，他们被随机分配在了像素地图上挖矿。但是我重复实验了一个晚上，得到的结果却始终让我感到窒息。因为我发现，不论我怎么调参数，不论是一开始的富人数量弄多一些，还是让金矿的密度增加，结果都是一样的。在每一次的社会发展中，洛伦茨曲线始终都会慢慢变得弯曲，而这就代表着这个像素世界里面的财富分配越来越不平均。富人越来越少，财富越来越集中，而穷人则越来越多。差不多社会的80%的财富最终都一定会被控制在20%的人群手中。马太效应再次像一个幽灵一般降临在了这个虚拟世界。所以社会财富分配不均是必然的结果，社会出现阶层也是必定的。好，现在我向你揭露了，“不想当将军的士兵不是一个好士兵”是个谎言。你用系统模拟了人类社会，帮你认清了阶层分化是社会的必然终局。我是在打击你，不是的，我其实想分享我自己的两个感悟，第一条感悟是“人还是要学会认命”，但这里的任不是认栽啊，而是认清、认可和认定自己的命运。其实每个人都是糊里糊涂的被抛入这个世界的，手上被塞入了一份剧本，聚光灯一打，请开始你的表演。正是因为我们既无法决定自己的剧本，也无法随意地从这个舞台上跳下来，所以我们才要更清醒地意识到这个角色到底有哪些是不可为的，哪些是可以有所作为的。这其实就要求你大概要认清自己这个角色的上限，自己未来有哪些可能，然后赶紧放弃掉那些不切实际的幻想。比如你的原生家庭资产就几十万，小镇出生，那么你差不多就明白了，在这个时代，你几乎不可能成为中国福布斯富豪榜的前100的。有一些东西你可能终其一生也接触不到，但这样认清自己的命是有很大的好处的，因为你拿到的是一张被修正过的社会地图，上面都为你标注好了哪里写着此路不通。于是你在除掉了这些死路之后，人生的地图就开始变得豁然开朗，简单了许多。比如你一眼就能看到，哦，努力读书，一路本科、硕士、博士这条路，就比我本科毕业开始炒股，然后变成中国的股神这条路要靠谱得多。你可以开始重新审视自己的命运，当有一些机会出现在你的生命当中的时候，你必须要倾尽全力，放手一搏，这个就叫做把钢用在刀刃上。好，我的第二条感悟是“人永远要尝试改运”。我们中国人通常把“命”当做是不可改变的定数，但是“运”却是变数，所以“气运”是你可以改变的东西。事实上，“运”其实非常容易被改变，比如勤奋就可以对冲他，就算一个人的运气极其不好，出门就踩狗屎，但是你依然可以用高质量的勤奋去对冲掉这种坏运气，从数学上你也可以轻易的证明。比如当别人做这件事情的成功率是80%，但你只有50%，那么当你做了五遍之后，你的失败率就会降到3%左右。你看过白手起家的亿万富翁这部纪录片吧，里边儿的亿万富翁Glenn在整个的创业过程当中，一直在以乐观、勤奋和积极的态度去对待所有出现的机会，捡轮胎，推销宠物玩具，卖烤肉，而最终他通过自己的努力达到了几乎不可能的结果，这个就叫做“认命不认运”。所以你得明白啊，所谓的逆天改命不过只是热血青年的冲动口号罢了。大道无情，法则压制，你怎么逆天啊。所以只有冷静下来接受命令的一切，同时主修自己的气运，只有一个人在自己可为的圈子里面累积了足够多的势能，才有可能一蹴而就地冲击到下一个阶层。而这，这是我冷眼观世界看到的唯一出路。

6、你要的或许不是做实验般的抗老方法，你要的是可操作的抗老方法。# 520礼物 # 礼物 # 美容仪 # amiro觅光射频仪
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什么，被电击就能让你变得更加年轻？基因的密码难道就这样被破解了？之前我们说过啊，人的衰老和端粒体的长短是直接划等号的。当端粒体受损变短，种种衰老的迹象呢，就会找上你们。但是研究显示啊，从某种程度上来说，我们对衰老有着超乎想象的控制力。这是一份UCLA的实验报告，他们召集了20位痴呆患者的长期护工，要求他们每天练习12分钟的冥想。两个月之后呢，他们的端粒体竟然奇迹般地变长了。这不寻常的发现让科学家们意识到，尽管长期高压工作会磨损端粒体的长度，加速我们的衰老，但是如果你想老得更慢一点，只要照着实验中的这三点做即可。“哇，衰老的密码终于被破解了呀。”如果你也这么想呢，那就大错特错了。因为以上三点很可能只是正确的废话。为什么？因为他们没有可操作性。什么叫可操作性啊？请问你上一次你生气的时候，你能忍住心跳不加速吗？你能保持面带微笑吗？你看，很多时候我们连自己的情绪都无法掌控它，所以呢，关于抗老，我建议你可以试试电击自己。我没有在开玩笑啊。人为什么会出现皮肤松弛，长皱纹这样的现象？因为大多数人在25岁之后就代谢放缓了，皮下弹性物质就开始流失了，而这个时候呢，如果你往皮肤导入电流，就能刺激机体产生更多的弹性物质。这个过程有点像是在吹气球儿，让它们xx你的表皮。当然啊，不是什么电流都可以的，真正起效果的呢，是专业级别的电流。这项精准控制电流的技术呢，叫做radio frequency，也就是射频美容仪了。早在20年前就经过了国际权威认证，但说实话，这项技术其实是很难的。美容仪本身就属于高精密度科技产品嘛，你必须要有足够的雄厚的科研支撑，才能生产出真正有效的，不被称为智商税的产品，否则你要么是能量不足没有效果，要么是技术上安全性很难达到我们的指标。而之前啊，有人做过一次拆机测试，发现十几台美容仪当中，反而是我手上的这台国货AMIRO密光射频美容仪做得更好。为什么呢？首先就是它为了达到足够的深度，突破性地把射频级数提到了专业级别的六级。你要知道每增加一级的技术难度都是相当高的，一般的产品也就二级，最多四级了。而当你有六个电击头时啊，两两组合，你就可以豪横地组成九组的能量场，作用的深度直达皮下的二到三毫米。这个位置正好就是弹性物质的聚集区，也就是我们可以实现精准的打击和修复了，能根据脸部的不同皮层刺激生成更多的弹性物质，抗老的效果就更加明显，淡纹的速度也会更加的快。在安全方面，它每秒50次的智能温控，能够防止过烫对脸部的伤害，实际使用起来是一种很温热的感觉，就像热敷一样。全屏的倒头也更加的顺滑，不会造成伤害。更牛的是，这台设备里除了射频，还配齐了微电流和红光，相当于是把美容院主流的抗老功能全都给搬了进来，皮肤松弛、下垂、长皱纹、熬夜带的暗沉粗糙，一台仪器全部都能xx，所以啊，千元的价格，功效，安全性和性价比它全都有了。效果上呢，经过了瑞士权威机构的专业验证，安全上更拿起了12项全球安全认证。不管是自用或者是送人， AMIRO密光射频美容仪都是一个很好的选择。

7、三个方法拯救你的孤独感 # 宅家知识博主有话说 # 情绪管理 # 疫情早点结束 # 感受孤独
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孤独其实会给人带来一种优越感，现代人的孤独感其实非常的奇怪，我们常常置身于人群之中，却反而会感觉到更加的孤独。几年前的一个晚上，我曾经在拥挤的上海三号线地铁上感觉到了无与伦比的一种孤独感。那个时候，我打开手机，明明手机上的信息流不断地给我推送，通讯录也几乎到了好友的上限了，但是我却感觉到极其的沮丧。而事实上，除了这种深深的寂寥感之外，孤独还会给我们带来免疫力下降，肥胖风险上升，抑郁症风险升高等健康问题。受如今疫情的影响，我们的孤独感变得更加频繁，所以当孤独来临的时候，我们应该如何自处呢？人们常常赞美独处，但是却很少有人会坦诚自己是孤独的。在我们的文化语境当中，承认自己孤独这件事儿似乎就等于无能和不强大，“我好孤独啊”这句话我们说出来的时候竟然会引以为耻而说不出口。你思来想去会发现，因为他一方面表明自己需要别人，另一方面呢，也证明这此时此刻似乎是没有人可以回应我的感情需求，这让我们看起来好像很可怜。所以从小到大，我们习惯了逞强，我们会在孤独的时候假装自己不孤独。所以你看有一些人，即使经常去参加一些饭局啦，各种聚会了，但是极其讽刺的是，他也处在一种热热闹闹的孤独之中。周国平说：孤独是人的宿命。所以承认自己孤独，就会承认自己会饥饿是一回事儿，完全是不可耻的。这种感觉的存在只是在提醒着你自己，你应该照料好此时的自己了。所以承认你有的时候的确感到孤独是解决它的第一步。孤独呢，其实就是一种内心的空洞，当你自己无事可做，对其他人无话可说的时候，这就是一种孤独。而孤独的最好的抚慰方式是加入一个集体。你看《西游记》，孙悟空一出生就是一只石猴，但是他从石头里面蹦出来的第一件事情是什么？是找到一个集体，就是花果山那一群肉体凡胎的猴子。但尽管他们根本都不是一个物种，但是却能覆盖掉孙悟空与生俱来的那种孤独感。而如果你不知道如何加入一个集体去抚慰和覆盖你的孤独的话，我会给你这三个具体的参考建议。第一，打一辆网约车，然后和司机一起聊这年头赚钱真不容易的这个话题。相信我，他一定会滔滔不绝地诉苦的。而在这个过程当中，你就被需要了。第二，偷偷地做一点慈善。不要让任何人知道啊。可以是捐赠，可以是当义工，可以是去养老院当志愿者。总之啊，这是你和这个宇宙的一个小秘密。第三呢，去找一些线下的体验课。不论是什么课，比如说书法课，羽毛球课，拳击课，总之你要在上课的时候好好地感受老师认真对待你的样子。当然，对待孤独其实还有一种方式，那就是享受孤独。如果你经常陷入孤独的话，那么你肯定已经感觉到了这个秘而不宣的事实，那就是孤独其实会给人带来一种优越感。存在主义哲学当中有一个词儿啊，叫做常人，指的就是那种不怎么独立思考的人。常人占这个世界的大多数，他们的人生绝大多数的选择都是随大流，上学，工作，结婚。常人从来都不思考自己独特的意义，但孤独的人绝对不会去承认，因为孤独就是一面镜子，你置身于黑暗，冷眼地看着面前的自己，不断地追问，我的意义究竟是什么？就是孤独这面镜子使得你和常人之间出现了一道界限，所以你会看到，很多伟大的创作，其实都是在那种前不见古人，后不见来者的孤独时刻诞生的，因为他们在现实的生活当中得不到那种共振，于是把自己的灵魂频率以作品的形式记录下来，希望可以在其他的时空遇到可以共振的人。叔本华说：“人要么庸俗，要么孤独。孤独也就意味着你是独一无二的。”你看，这样看来，其实孤独并不可怕，我们每个人都会遭遇孤独的，但是你依然可以自由地选择你对待孤独的方式。最后，想分享一句蒋勋先生关于孤独的描述，他说：孤独和寂寞不同，寂寞会发慌，而孤独则是饱满的。

8、如果你最近受疫情影响，情绪变得不好，那么请接收我这条善意的礼物吧。# 宅家的知识博主有话说 # 疫情 # 情绪 # 焦虑
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这条视频是我精心给你制作的一个礼物，希望能够安抚和恢复你的情绪。因为疫情的问题，我们太多人被迫宅在家中，生活失控，再加上看了太多让人难过的新闻，我们极度缺乏安全感和掌控感，所以其实已经有很多人不小心跌入了深不见底的情绪黑洞里了。不过没关系的，我们现在一起来处理和填补这个情绪的黑洞，缓解你的焦虑，帮助你重建生活的秩序。有一个有点儿诡异的现象，我想请你仔细的回想一下，回溯你近期的情绪变化，你会发现其实你的情绪不是一直的24个小时都处于悬崖的低谷之中，相反，有的时候你的情绪是不是会突然高涨到那种不可思议的地步？比如打游戏的时候心率上升，说话都有点歇斯底里，或者和闺蜜说一些平时不那么好笑的笑话，却像一个神经质一样的开怀大笑，又或者是突然雄心勃勃或者热血沸腾地跟着刘畊宏跳操。这个时候关键来了，在高潮结束的24个小时之内，你的大脑很快就会迎来一段无比失落和空虚的事情。事实上，这个宇宙其实一直都有一个让我们非常不解的事实，那就是你越接近一件事情的极端，那就说明你同时也在接近它的反面，比如自恋者通常自卑，严格的自律者内心藏着可怕的欲望，而情绪也是一样的。我们说一个人的情绪出现问题，并不是说他一直都处于低落的状态，因为更糟糕的情况是，这个人一会儿癫狂，觉得自己无所不能，站在了世界之巅，一会儿沮丧，马上就变得垂头丧气。其实情绪就像是一条正弦函数。如果我们建立一个坐标系，纵轴代表的是情绪的强度，横轴代表的是时间，你就会看到一个人的波峰越高，波谷就会越低，震荡就会越强烈。所以，在这个特殊的时期，其实我们可以像太宰治所说的一样，“若能避开猛烈的狂喜，自然不会有悲痛来袭一样”，刻意地观照自己高昂的那部分的情绪。当这条情绪的曲线上升的时候，我们要凝神手用深呼吸让自己的情绪别攀升得太快了，告诉自己情绪稳定才是关键，这样才不至于一瞬间就跌入谷底。我们之所以觉得崩溃，其实很多时候是因为看不见希望，失去了可以向往的东西，所以这个时候你真的特别需要这种回溯思维，我们现在倒转时光的沙漏，我想请问这样一个问题，假如说这些糟心的事情明天全部都结束了，你明天最想去做什么？你想怎么安排哪一天呢？“嗯，我想去找我好久不见的爱人，然后一起去吃一顿小龙虾，晚上的时候我还想和我的兄弟们一起打一场篮球”。哇，这些事情听着就觉得很美好了，因为它唤醒了我们内在对于生活的那种很纯粹的热爱。所以此时此刻我特别诚挚的邀请，也认真思考一下，你自己的计划会是什么呢？当你真心实意，诚心诚意的设想时，很可能会落泪，也可能会陷入到那种幻想之中，这些其实都很好的，因为此时的内心终于照进了一束阳光，而眼前的等待呢，就像是你必须要穿越那场暴风雨，就像是一个你必须要经历的小小的人生的副本，是你一个人呆在家里的一场冒险。这个方法是我极力推荐各位情绪低落者必须要做的事情，每天只要花五分钟就可以了。你知道吗？我们有的时候会被情绪给困住，是因为情绪太会骗人了，他就像是一个说谎、诚信，擅长PUA的大渣男。什么意思啊？比如说有的时候你会感觉啊，我自己好失败啊，而当你开始正念书写，你会写下，此时我的脑海中出现了一个我觉得自己很失败的念头。你会发现，哦，原来我不是情绪本身，我也不是念头本身，我比那个情绪，比那个念头要庞大得多，就有点像你是在看这幅图，你发现眼前的岩石是遮天蔽日，是一座你永远都不可能逾越的大山，但是当你走远一点，你会发现它其实就是一块可以被你一脚踢开的小石头罢了。而具体的正面书写呢，其实也很简单的，只需要在晚上的时候啊，写一下你今天经历了哪些情绪客人的拜访，而你这个真正的主人又是如何对待这些客人的，这些情绪的强度分别是多少？比如你可以这样写，我今天午饭之后产生了沮丧的念头，我当时是这样这样想的，他当时的强度大概是七分。下午四点左右的时候呢，我看了一条视频，那个博主说的东西，我觉得很治愈，我有点儿被疗愈到了，所以那个时候我的情绪变得平静，而焦虑的感觉大概是四分左右。你要注意啊，在正念书写的过程当中，我们不要去责怪自己，更不要去嫌弃这种情绪，你只需要客观如实、不加评价地记录下来，看看你今天内心走过了哪些路程。当然正面书写其实只是一个观察方法，你完全可以按照这种方法给自己信赖的亲人、朋友、爱人写一封这样的信，告诉那些真正关心你的人，你经历了什么，这一样是很有效果的，因为只要你在书写，就会诞生一个很重要而且不言而喻的事实，那就是你看，即使我经历了情绪的波涛汹涌，我依然安好的存在着，记录着，观察着，我变得更强大了，我就像是天空，再猛烈的电闪雷鸣，也无法将我破碎和伤害。而我们之所以会有强烈的失控感，是因为我们的生活真的出现了巨大的变化。那么这个时候，在混乱的24小时的时空之中，我们只要建立第一条小小的秩序，就能够让我们变得安心。并且更好的消息是，第一条秩序就像是生活的多米诺骨牌的第一张牌，他能带动更多的秩序的产生。什么是秩序啊？其实就是不论我今天经历了什么，我一样还是会去做的那件事情，而这个就是我这一天当中最大的确定性，是我的船只的锚。比如，你可以跳五分钟刘耕宏的健身操，或者在睡前正念冥想两分钟，甚至只是每天早上起床后舒服地淋浴20分钟，什么都不要想，又或者是把被子叠好，或者每天至少看一页书。只要你在做这些让你感觉到非常不错的小事，那么就每天坚持下去，因为只要有一点点小小的确定感，就意味着混沌里面诞生出来的第一条秩序，而这个就是我们重建生活的第一张牌。最后这一点其实说起来有点惭愧，那就是当你自己的心态已经掉入到黑洞之中，开始出现失眠、极度焦虑甚至是抑郁倾向的时候呢，请尽量减少一些负面信息摄入的比例。在关注社会新闻的同时，你也可以利用现有的空闲的时间输入一些美好的信息，比如你可以去看一部宫崎骏的动画电影、听一场线上的音乐会，或者上网学习一门有意思的技能。你知道人其实是极容易受到信息的影响的，这一点我做了博主之后深有感触，我一直以为我是一个坚强的人，但是有一次，我看到有人在评论区里面咒骂我的家人，那一刻我真的是有点失控了，火冒三丈，而同时又感到无比地委屈，因为人天生是对负面的信息非常敏感，这是无可奈何的事情，所以这个时候我们更要的去主动调整自己的信号，不仅要关注时事，也要心怀美好。好了，视频到这里就结束了，在我给你的这份礼物里面呢，有降低情绪的震荡，在兴奋的时候主动的让自己平静下来；有回溯思维，给灰暗的生活送去一缕希望的光；有正念书写，让我们像主人一样对待情绪的客人；有第一张牌，让你用最小的事情去推动秩序的诞生，把你的生活重建起来，以及调整信号，摄入一些美好的东西。最后，我特别希望你能够安好地度过这段时光，我会一直和你同在的。

9、大多数人在设定目标的那一刹那，就被目标绑架了，进而忽略了要素累积才是正事。# 火柴 # 积累 # 周迅 # 成长
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这真的是我最近三年收获的最有价值一条道理。悟出来那天晚上，我感觉自己仿佛一夜之间成熟了十岁不止。现在我想把它分享给你，道理其实很简单，但是绝对值得你花几分钟去仔细听一听。你知道为什么现实中总是有人活得非常的平庸吗？即使他们也制定目标计划，他们也真心实意的想变得更加优秀，甚至他们中的一部分其实是很有天赋的，但是最终还是会失败，没有办法兑现自己的天赋。而这里面真正的原因根本不是那些人生导师所说的你还不够努力，你还不够自律，甚至欲望还不够大这些外在肤浅的因素。说实话，这些原因根本不值一提，因为真正把人变平庸的原因只有一条，那就是普通人把太多的时间精力放在了那个目标本身，所以他们容易沉浸在大脑给他们编织的那种幻想之中，他们不知道想要做成一件事情，最重要的事儿，其实是要积累这个目标所需要的所有要素，而要素积累就是那天晚上我悟出的道理。就像你要燃起一整晚的篝火时，你要做的是在白天尽可能多的去拾取柴火。我是说，当你说自己想要减肥时，你就应该把你99%的注意力全部都放在减肥的要素积累之上，运动、热量赤字和饮食结构，而不是天天的羡慕别人的马甲线，又或者是谴责自己腰间的赘肉又多了一点。而当你想要成为一个知识博主时，你应该要无比的清楚，内容的成功与否，是取决于你是否有足够的知识摄入。电影、记录片、书籍看了吗？有新灵感取决于你是否有每天都写了2000字的输出，取决于你是否有分析其它优秀博主的视频是如何呈现的。但是很遗憾，绝大多数的人花了更多的时间去反复地刷新自己的主页，看看有几个新的点赞，又或者只是沉浸在自己下单的一份特别昂贵的短视频的课程，幻想着成功不请自来。禅宗里面有一个词儿啊，我特别喜欢，叫做因缘和合。所谓因缘呢，就是世界上发生的必须条件，因缘和合就是当你拒绝了这件事情的一切条件，他就会自然而然的发生了。哇，这种朴素而坚定的价值观让我们感到无比的安心，安心到可以不用有任何的焦虑和烦心，我只知道，我要把我的注意力全部投放在要素的积累之上就足够了，而这其实也是我们唯一能做的。当年特雷莎修女想去印度搭建一处垂死者的求助中心，却遭到了当地官员的强烈质疑。“喂，你知道你在说什么吗？你们只有13个人，但是等待你们就住的却是上百万人。”“哪里有上百万人？我只有眼前的这一个人。”你通过这句话仔细的感受一下特雷莎和普通人的区别，普通人呢，是极其容易被目标给绑架的，如果目标太大，他们要么沉醉在设立这个目标时的那种虚幻的满足感之中。“我今年一定要赚200万”，“我三个月就要学会弹吉他”，要么呢则会被目标给击垮。“哎，这种事情我怎么可能办得到呢？”而特雷莎修女则微微一笑，转过头去照顾那个皮肤溃烂的濒死之人，她的眼神温柔而坚定。我其实特别不喜欢被目标绑架的人，他们总是不明白如何规划和践行自己的未来，那种感觉大概就像周迅也不喜欢18岁的自己一样。1993年5月的一天，浙江艺术学校的赵老师问了一个改变周迅一生的问题。“周迅，你有想过十年后你会是什么样的吗？”“十年后，嗯，十年后，我希望自己成为最好的女演员，同时发行一张专辑。”“你确定吗？”“Yes.”“好，十年后你28岁，你红透半边天还出了张专辑，那么27岁你除了在拍大导演的戏，还应该有了自己的音乐作品；25岁你在演艺事业上已经有了深度思考，另外已经开始着手录音了；23岁，你要接受各种训练，包括音乐和肢体方面的；20岁，已经开始尝试作词、作曲儿，演戏方面已经开始接一些大一点的角色了。”这一段话瞬间让18岁的周迅后脊发凉，但很快她领悟了一些东西。大学毕业后，周迅开始对角色进行认真地筛选，并且持续打磨自己的演技。后来她拍了现象级的作品《那时花开》、《大明宫词》，成为了如日中天的女演员，而在2003年4月也就是在和赵老师谈话的第十年，周迅发行了自己的第一张唱片《夏天》。当然啊，话说回来，就算一个人非常勤勉地去捡柴，也未必一定能燃烧起火焰的。可是你要知道，你捡起来的柴火是永远都不会消失的，他们会陪你到下一场火焰。毕竟“功从来不唐捐”。就像乔布斯大学的时候啊，努力进修的书法字体设计，它在印度修行是学会的极简哲学，他日日夜夜累积的奇思妙想，最终都在某一天组合成了一个跨时代的科技产品。有人说，梦想这种东西其实并没有那么重要的，真正重要的是你在认真追逐的过程当中，你自己变得更好了，我深感认同啊。我猜薛兆丰老师也同样相信，因为他这样说过，他说“我在大学里面教好的一门经济学课，罗振宇老师呢，就找我开了语音专栏，我把语音专栏做好了，学员马东就邀请我参加了《奇葩说》，所以做好了手头的工作，自然就会有人看见。新的机会，自然就会自己找上门来。所以，请尽管去捡你生命当中的柴，等待烈火熊熊的那一天吧。”

10、你——体验过生命巅峰状态吗？那是纵身一跃即可穿越云层的生命壮歌。# 巅峰状态 # 运动员 # 科比 # 姚明 # 李小龙
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“人的温度其实根本不是‘恒定的37度’，当你成功进入到化境领域，你就是沸腾着的100摄氏度。”上一期我们说了，只要能够进入到化境领域，你就可以随时打破平静，体会生命的巅峰状态。你的运动爆发力会产生飞跃，身体控制可以毫发入微，在重要的工作场合，你会表现得如有神助。那么这一期呢，我将和你分享如何进入化境领域，但是在正式开始前，我必须得提醒你，因为巅峰体验往往是汹涌澎湃，但是却短暂的，所以它极其容易上瘾，而一旦你掌握了进入的方法。很可能会从此开始厌倦平凡的生活，而专注于拓展自己的极限，这个是具有一定危险性的。好了，提醒完毕，那么接下来我将为你掀开巅峰体验的神秘面纱。首先你要找到进入化境的入口。这是乒乓球初代大魔王邓亚萍，她的一战成名是在96年，以3 : 2艰难地拿下了亚特兰大奥运会的冠军。赛后评论员说这场比赛是邓亚萍最后破釜沉舟，勇猛顽强，但是他们其实说错了，邓亚萍真正赢的原因是在于他悄悄摁了三下球台，你看她当时这样摁了一次、两次、三次。她为什么要这样做不知道，我们当时只能看到每当他比分落后时，他就一定会摁球台。直到20多年后，我再翻阅了邓亚萍亲笔写的新历史，才终于了解了其中的奥秘。她说：“我这样做的时候不会出现那些杂念，什么刚刚的失误啦，或者要卫冕奥运冠军了，我就只是很专注的感受球台的触感，感受他给我的手带来的反馈，并且伴随这个动作，我会给自己一点时间缓冲，去想一想下一个球的策略。”而这就是大魔王的决胜方法。你可能会觉得这个方法好像简单过头了，但是提莫西加维尔一定不会这么认为，他一定能够看出来，在邓小平手指接触球台的那一个瞬间，他正在尝试打开和身体交流的入口，这个动作使得邓亚萍一瞬间重返了巅峰状态。提莫西·加维尔是谁？他是美国的传奇网球教练，也是运动心理学第一人，他创造的身心合一的训练方法曾经让很多资质平庸的运动员在比赛中达到了远超训练水平的状态，而他最为关键的秘诀就是要求运动员要不断的回归到和身体的沟通上来。“嗯，是的，你需要集中在你的本体感受上来，先是呼吸，慢慢感受肺部充盈的感觉，再到感受到你的每一次肌肉纤维，这样你才能进入身心合一的奇迹状态。”亲爱的观众，如果你设立足够多的话，你一定会发现这就和时下最流行的正念冥想几乎如出一辙。你需要把对身体的关注化作一条通道，这个就能让你屏蔽一切的杂念，比如演讲时你要在意自己说。下一句话前的呼吸节奏，而不是台下观众一闪而过的怀疑目光。你投篮的时候，你要想瘦手指和篮球摩擦的细微处感，而不是担心现在比分还落后十分。回归当下，关注身体，这个就是化境领域的入口。而找到了入口，你还必须拥有极其强悍的肉身，否则你会因为承受不住而全面崩溃。如果你只看到Alex突破人类极限，在916米的酋长岩上惊心动魄的纵身一跃，就会忽略他为了准备完成儿时徒手攀岩的梦想已经悄悄的在这块不可能的岩壁上练习了1000多次。这部纪录片叫《徒手攀岩》获得了19年的奥斯卡金像奖，整个团队光是准备、拍摄和制作就花费了史无前例的807天。当爱丽丝最终站上岩壁巅峰的时候，所有人都兴奋到了极点，他们准备收装备，然后开一场盛大的party来庆祝这一切。但就当摄影师准备拍摄完爱丽丝就收工的时候，他的反应却令所有人措手不及，接下来呢？你准备做什么？我应该下午会去挂绘本。什么？你想挂会儿板？摄影师以为自己听错了，但Alex没有在开玩笑，即使早上刚成为第一个徒手攀登酋长岩的人类，他下午依然选择要去训练。所以才会有人说，冠军不是站在擂台上成为的，他在夜以继日的训练中就已经成为了冠军了，他只不过在那个台子上取得了冠军的荣耀。但我这里还需要提醒你啊，除了强大的意志力去努力之外，精准的刻意练习也极其重要。这是羽生结弦的比赛注册信息，看不出端倪。好，我们拉近一点。这是羽生结弦的每周训练时间，十个小时，也就是说平均每天不到一个半小时。这不是他乱写的，由于饱受哮喘和伤病的困扰，为了能够正常的比赛，他必须得严格控制自己的训练时间。但如果你只看训练时长，就会忽略羽生会用其他的时间对自己的技术进行分析，然后给自己定制精准且残忍的计划。为了攻克4a难度跳跃，他有过一个小时连跳60个转体四周的记录，绕场、滑行、起跳、旋转，摔倒再绕场滑行。这被日媒称为“自杀式训练”，但这也是羽生为了4a的巅峰表现而付出的精准努力的最好证明啊。大多数人的思想和行为是完全相反的，貌合神离，这是产生内耗而无法达到巅峰的最重要原因。比如，你告诉自己专注力很重要，但是你的身体却告诉我，你刷五彩缤纷的短视频很爽吗？即使他会破坏你的专注力。你告诉自己你信奉勤奋，可是你同时也在用身体告诉我，你还是喜欢赖床，被窝真的太暖和了。说到底，你不相信你的那套理论，你没有践行你的价值观，那么真正的达到融合是一种什么样的状态？这是李小龙自创的截拳道，他出拳时犹如惊雷，安静时却如处子一般，这就像他所信奉的水的哲学，可以摧毁万物，亦可有容乃大，所以他说，“be water my friend.”这是科比的比赛眼神，面目冷酷，杀气腾腾，”你不可能比我强，因为你没有我花的时间多。“你会发现他说这句话和他始终坚信的曼巴精神并无二致，这是邓亚萍的诡异球路，当时外国媒体给他起了东方魔女的绰号。邓亚萍非常喜欢这个绰号，他认为这是说他的球路令人捉摸不透，诡谲难测，所以这个绰号反而让他在每一次比赛中更加地放开手脚。所以你看明白了吗？不论你兴奋什么，你可以是火的意志，狼的孤勇，磐石的坚毅，但最重要的是，你要真的相信你的信仰啊，并且把你信仰的气质主动地加载到自己的行为上来，你不能总是嘴上一套，身体一套。而这种和信念融合，和向往状态的融合，是进入化境的必备状态。就像如果没有火花塞，发动机就无法转动，而如果没有幸运的那一点火花，你也无法在化境领域充分燃烧起来。我说到幸运你可要生气了，“哎，老明，你说了半天，最后还告诉我，靠运气，那我还不如去转发锦鲤好了。”不，你对幸运的理解完全错了。记住这句话，幸运的最终解释权只能在你自己的手上，就像库里的幸运火花只来自于自己的heat check。在比赛的第一节前几分钟，即使有多人包夹防守，库里永远会选择去尝试投超远距离的三分或者难度很高的刁钻投射，这些球的命中率肯定会相对比较低，但这几个球至关重要，因为他们是库里的手感检测方式，他是这么想的，“如果这些球都能投进，那么今天手感即将火热到爆炸，进入zone是轻而易举的事情，那如果没有头型也很正常嘛，毕竟这个难度这么大，本来就很难嘛。”你看这套解释，虽然看起来有点耍赖啊，但是库里的确是把幸运的解释权抓在了自己的手上。事实上，你可能觉得有点小迷信，但正是小迷信能让这些巅峰的运动员表现欠佳。比如在重大比赛前，姚明从来不刮胡子，我爱玲会选择带上那只画着幸运小猫的头盔，体操冠军邢傲伟在比赛前一天晚上洗澡的时候绝对不用洗发水，纳达尔则有自己的专属发球仪式。所以，幸运究竟是什么我无从解释，但如果你问我可以怎么做，我觉得你一方面可以像库里一样在刚开始的时候挑战一些难度很高的任务。另一方面呢，也可以给自己建立起私密的幸运小迷信。好了，视频到这里就要结束关于如何进入化境，总结起来其实特别简单，找到入口，打磨肉身，融合思想，掌握幸运。我相信大部分人在看完这期视频后都会难免产生一种错觉，就是觉得自己好像也可以随时进入zone了，但真的是这样吗？或者说，你现在难道舍得放下手机去做你现在应该做的事了吗？